生理とルナルナ活用ガイド｜周期管理・PMS対策・妊活まで徹底解説

生理は女性の健康と生活の質に大きく関わる重要な要素です。
「周期が不安定で予定が立てにくい」「生理痛やPMSで毎月つらい」「妊活のタイミングが分からない」――こうした悩みをサポートしてくれるのが 生理管理アプリ「ルナルナ」 です。

ルナルナは日本で最も知名度が高く、利用者数も多い生理管理アプリのひとつ。
無料版でも基本的な生理日予測や体調記録ができ、有料プランでは妊活サポート・PMSケア・医師相談サービスとの連携など、さらに踏み込んだ機能を使えます。

本記事では「生理とルナルナの関係性」「無料版と有料版の違い」「妊活やPMS対策への活用方法」「おすすめの関連サービス」までを詳しく解説します。
最後には 実際の利用シーン別の活用法やQ&A もまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。

生理にまつわる代表的な悩み

生理周期の不安定さ

• ホルモンバランスの乱れで周期が早まったり遅れたりする
• 学校・仕事の予定が立てにくい
• 妊活中の方は排卵日予測が困難になる

生理痛・PMS（月経前症候群）

• 頭痛、腹痛、腰痛などの身体症状
• イライラ、気分の落ち込みなど精神的な症状
• 生活や仕事に支障をきたすケースも多い

妊活に関わる悩み

• 排卵日の特定が難しい
• 基礎体温を毎日つけるのが大変
• 自然妊娠を目指していてもタイミングが合わない

ルナルナとは？

ルナルナの基本概要

• 国内最大級の生理・妊活アプリ
• 利用者数 2,000万人以上
• 医療機関や研究機関との共同研究も実施

無料版でできること

• 生理日予測（次回の生理開始日をカレンダーで表示）
• 排卵日予測（簡易的）
• 体調・気分の記録
• カレンダーでの一目管理

有料版（プレミアムプラン／ベビ待ちモード）

• 高精度な排卵日予測
• 妊活サポート（基礎体温との連携）
• PMS・体調変化の傾向分析
• 医師・専門家監修コンテンツ
• 広告非表示で快適に利用可能

無料版と有料版の違い

無料版のメリット

• 初心者でも使いやすい
• とりあえず「生理日管理」を始めたい人に最適
• 完全無料で続けられる

有料版のメリット

• 妊活を本格的に始めたい人に必須
• PMSや生理痛のデータを蓄積して傾向を把握できる
• 体温計連携で正確な排卵日予測が可能
• 医師監修コンテンツで信頼性のある情報を得られる

無料版と有料版の比較表

機能	無料版	有料版（プレミアム／ベビ待ちモード）
生理日予測	○（基本予測）	◎（高精度予測・AI学習あり）
排卵日予測	△（簡易的）	◎（基礎体温連携で精密）
体調・気分の記録	○	○（傾向分析・グラフ化）
PMS分析	×	○（症状ごとに傾向を可視化）
妊活サポート	×	◎（妊娠しやすい時期をお知らせ）
医師監修コンテンツ	△（一部）	◎（フルアクセス）
広告表示	あり	なし
料金	無料	プレミアムコース月額400円

ルナルナ活用で得られるメリット

生理管理が楽になる

• 予測機能により予定を立てやすい
• イベントや旅行前の不安が減る

PMSや体調変化の理解が深まる

• イライラや気分変動のパターンを把握できる
• 自分に合ったセルフケアを取り入れやすくなる

妊活がスムーズに進む

• 正確な排卵日予測でタイミングを合わせやすい
• 基礎体温グラフでカラダのリズムが見える化

ルナルナ有料プランの料金

プレミアムプラン

・プレミアムコース月額400円（税込／iOSおよびAndroidアプリ内課金利用の場合）
・ベーシックコース月額198円（税込／WEB利用の場合）
・ファミリーコース月額330円（税込／WEB利用の場合）

ベビー待ちモード

• 妊活を強力サポート
• 医師・専門家監修の妊活情報を配信

ルナルナと併用したいサービス

オンライン診療（低用量ピル処方）

• 生理痛やPMSに有効なピルを自宅から処方してもらえる
• ルナルナと連携して服薬管理もスムーズ

サプリメント

• 鉄分、葉酸、マグネシウムなど生理期に不足しがちな栄養素を補給
• 妊活中は葉酸サプリが推奨される

Q&A

ルナルナは無料でも使える？

→ はい、基本的な生理日管理は無料で十分です。ただし妊活やPMS分析には有料版が便利です。

有料版にアップグレードするタイミングは？

→ 妊活を始めたとき、PMSの悩みが強くなったときが切り替えの目安です。

ルナルナと低用量ピルは併用できる？

→ 可能です。アプリで生理予測を見ながら、ピル処方をオンライン診療で受ける方も増えています。

まとめ：生理の悩みは「ルナルナ」で賢く管理

• 生理周期や体調の変化は、データ化してこそ理解が深まります。
• 無料版から気軽に始め、有料版でさらに妊活・PMS対策まで広げるのがおすすめ。
• ルナルナを活用することで「生理が来るのが怖い」から「生理とうまく付き合える」へ変わります。